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代孕妈妈易失眠 睡前可搓搓脚心

时间:2017-06-12 12:27:45

睡觉前搓搓脚心可以帮助睡眠。

代孕妈妈平时活动量少,经常在晚上睡眠不好。睡觉前搓搓脚心,不仅可以补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用,也能滋阴补肾和颐养五脏六腑,提高睡眠质量。

具体做法是:先用温水洗脚,擦干脚后将一条腿放在另一个腿上,脚心朝向对侧,搓右脚心时用左手,左脚心时用右手,最后转圈揉至发热。搓完后,用拇指和食指按摩脚趾,不要太用力,然后用温水洗手就可以了。经常搓脚心,可以促进血液循环,有利于胎儿的成长发育。但需要注意的是在揉搓按摩的时候不要轻易使用按摩精油,一些按摩油含有化学物质穿透皮肤可能会带来不良影响。

所以,易失眠的代孕妈妈,睡前可搓搓脚心。